作者：余飞
01
东北五年，人口减少400万
上一篇文章，本号系统性梳理了2025年内地31个地区人口变化情况。
从大区来看，中部六省人口减少规模最多，其次是山河四省，可以说比东北更东北。
具体来看：
山河四省：2025年，河南减少41万人，河北24万人，山东减少37.17万人，山西减少21.95万人，山河四省合计减少124.12万人。
中部地区：2025年，湖南减少量全国第一，减少47万人；河南减少41万人；安徽减少41万人；江西减少28.01万人；湖北减少23万人；山西减少21.95万人。 中部六省合计减少201.96万人，成为全国人口减少最多的区域。
制图：城市财经；数据：各地区统计局
东北地区当然还是集体减少：
东北地区：2025年，黑龙江减少28万人、辽宁减少24万人，吉林减少20.62万人，东北三省合计减少72.62万人。东北是人口减少的先行者。
第七次人口普查数据显示，东北是全国人口流失最严重的地区。
数据显示，2010年至2020年十年间，人口合计减少了1099万人，其中黑龙江减少了646万，吉林减少了338万，辽宁减少了115万。
正因如此，“东北化”成了网络上人口减少的代名词。
2021年东北三省人口又合计减少了超100万人，2022年东北人口合计又减少了86.4万人。2023年合计减少60.28万人，2024年合计减少82.1万人。
制图：城市财经；数据：各省统计局
过去五年，东北三省又减少了约400万人，目前东北总常住人口已经降至9428.69万人。
02
谁在虹吸东北
东北三省人口减少，是自然人口减少与人口净流出叠加的结果。
去年本号根据七普数据梳理过各省市自治区最喜欢去的一线城市。
东北地区无论是辽宁人、吉林人还是黑龙江人，入关南下最喜欢去的一线城市都是距离最近的北京，其次是上海。
177.4万东北人去了四大一线城市。
制图：城市财经；数据：各省统计局
此外，根据国家统计局公布的《中国人口普查年鉴2020》披露，东北之外，拥有最多东北人的六个地区分别是：
山东，有115.03万东北人。
北京，有111.02万东北人。
河北，有66.25万东北人。
天津，有45.04万东北人。
广东，有42.46万东北人。
上海，有39.44万东北人。
制图：城市财经；数据：《中国人口普查年鉴2020》
东北年轻人口大举入关南下，导致老龄化率高、生育率低，自然人口下降比较厉害。
按照国际标准，65岁以上人口占比超过7%，属于老龄化社会，超14%就属于深度老龄化社会。
根据国家统计局公布的2025年中国统计年鉴数据来看，全国已有19个地区进入了深度老龄化社会，辽宁、上海、吉林、黑龙江、重庆位居前五。
制图：城市财经；数据：国家统计局
同时期的出生率，黑龙江全国倒数第一，吉林倒数第二，辽宁倒数第三。
人口净流出方面，黑龙江始终处于人口净流出状态，2024年人口净流出13.8万人，去年的数据没有公布。
吉林则在 2023年出现了一次净流入4.34万人，是近13年来首现净流入，不过也是昙花一现，2024年净流出10.8万人，2025年净流出5.92万人。
辽宁2023年净流入8.6万人，2024年净流出4.9万人，2025年又再度净流入4.5万人。
制图：城市财经；数据：各省统计局
也就是说，辽宁应该是东北唯一还有人口净流入的地区。
03
辽宁，虹吸了谁
关键问题来了，哪里的人口在涌入辽宁，或者说辽宁又虹吸了哪里的人口？
各省外地人口分布数据并不是每年都公布，仅限于人口普查时期，所以答案还得去第七次人口普查数据中找。
本号梳理了黑吉辽三省外来人口户籍分布情况。
七普时 期，辽宁省 省外流入人口为 284.73万人，吉林省省外流入人口100.15万人，黑龙江省省外流入人口82.92万人。
辽宁省的外省流入人口中，黑龙江人最多，高达79万，其次是吉林的53.26万人，内蒙古第三，有30多万内蒙古人流入了辽宁。
制图：城市财经；数据：辽宁省统计局
去往吉林省的外省人口，最多的也是黑龙江人和辽宁人。黑龙江人有24.38万人，辽宁人有15.83万人，内蒙古第三，不过不到十万人。
制图：城市财经；数据：吉林省统计局
黑龙江的外省人中，最多的是吉林人，18.12万人，第二多的不是辽宁，而是内蒙古，第三才是辽宁。
制图：城市财经；数据：黑龙江统计局
从三省公布的外省人口户籍所在地来看：
第一，内蒙古人特别喜欢去东北，主要是内蒙古紧邻东北，而且广义上的东北，其实包含内蒙古的东部五盟市（呼伦贝尔市、通辽市、赤峰市、兴安盟、锡林郭勒盟）。
第二，东北三省人口交往最频繁，但虹吸能力差距巨大，辽宁虹吸能力最强。
在辽宁省的黑吉两省人口规模有132.29万人，在吉林的辽黑两省人口为40.2万人，在黑龙江的辽吉两省人口只有26.74万人。
制图：城市财经；数据：各省统计局
04
辽宁，为何是个例外
黑龙江、吉林人口仍在净流出，辽宁为何成了例外？
这背后并不神秘，本质上是东北内部已经形成了一个“单中心虹吸结构”——辽宁，尤其是沈阳、大连，在区域竞争中胜出。
东北人口持续流出，问题在于产业不足以支撑就业需求，收入竞争力也不足以让本地人留下来。
不过，辽宁相比于黑龙江、吉林要好很多，明显比黑吉更接近全国主流经济体系。
一方面，辽宁是东北唯一同时具备重工业基础+港口经济+对外开放体系的省份，大连的外向型制造和航运体系、沈阳的装备制造，都还在全国产业链中占据位置。
另一方面，辽宁近年持续推进“产业振兴+人才工程”，比如官方提到的“教育科技一体赋能产业振兴”“2211产业体系”等，目标就是把传统工业升级为更有吸引力的就业载体。
而反观黑龙江、吉林，问题在于产业结构更“单一且内陆化”：资源型、农业型、传统制造占比更高，对年轻劳动力的吸附能力更弱。
这种差异，在人口流动中会被无限放大——劳动力不是在找“最强的地方”，而是在找“相对更好的地方”。于是，辽宁就成了东北内部的“次优选择”。
还有一个，是城市竞争力的断层，这一点往往被低估。
人口流动，本质是城市之间的竞争，而不是省份之间的竞争。东北真正具备人口吸引力的城市，其实只有两座：沈阳和大连。
它们共同构成了东北唯一的“双核心”。
相比之下，黑龙江的哈尔滨、吉林的长春，虽然体量不小，但在就业机会、产业多样性、收入水平以及对外连接能力上，整体弱于沈阳—大连轴线。
这就导致一个非常典型的空间结构：
东北内部已经从“三省均衡”演化为“辽宁单核+黑吉腹地”。人口会先从黑吉流向辽宁，如果辽宁承接不了，再继续向京津冀、长三角、珠三角流动。也就是说，辽宁在东北内部扮演的是“最后一道拦截器”。
但还有一个更深层的背景，决定了辽宁为什么“还能吸人”。
东北人口减少的主因，已经不是流出，而是自然减少。官方测算显示，像黑龙江这样的人口下降，更多来自“出生远低于死亡”，而非单纯人口外流。 辽宁也是一样：2025年虽然净流入4.5万人，但自然减少高达28.5万人，导致常住人口减少24万人。
这意味着什么？意味着人口竞争的逻辑已经变了——不是“谁不流失”，而是“谁还能吸一点”。在这样的大背景下，辽宁哪怕只具备一点点相对优势，也会被放大成“净流入”。
把这些因素合在一起，其实可以得出一个相当清晰的结论：
辽宁之所以成为东北唯一人口净流入省份，并不是因为它已经“强到全国有吸引力”，而是因为在东北内部，它是唯一还具备相对完整产业体系、核心城市支撑和对外连接能力的区域。
人口不会凭空消失，它只是沿着梯度流动——在东北这个梯度里，辽宁就是最高点。
但也别高估这个“净流入”的含金量。
辽宁吸走的是黑吉的人口，而东北整体仍在收缩；辽宁的净流入，本质上是“区域内部再分配”，而不是“真正的增量竞争力”。
换句话说，这更像是东北的一场“内部洗牌”，而不是一次真正意义上的“逆转”。
最关键的是，从辽宁最近两年的经济发展势头来看，这个“唯一”恐难保住。
2025年辽宁省GDP增速只有3.7%，增速全国倒数第一。
2026年一季度GDP增速跌至2.8%，增速继续垫底。
制图：城市财经；数据：各地区统计局
经济发展失速，就业就难以保障，人口流出在所难免。
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